В лаборатории создали связочно-сухожильные ткани. Их сначала травмировали, а потом растягивали на разную длину: от 0 до 12% в течение разного времени, в целом до 5 минут.
Итог: самый оптимальный результат оказался при интенсивности растягивания на 3% и в течение 5 минут: чем дольше удержание, тем быстрее восстанавливаются ткани впоследствии.
Общий вывод исследования: длительная растяжка низкой интенсивности может иметь быстрый терапевтический эффект для травмированных тканей.
Посетите групповые направления по растяжке в Спорт Хаус. В расписании урок называется Stretching. Также занятие доступно индивидуально: проводит персональный тренер. Попробуйте и другие фитнес направления в Спорт Хаус: пилатес, йога, силовые, функциональные, интервальные. Помните, спортивные люди всегда привлекательны. 88633221117. Первая тренировка бесплатно.