Болит тело после тренировки – это значит, что тренировка прошла хорошо. Согласны с этим? Речь идёт о синдроме отложенной боли или сокращённо DOMS. Мышцы болят, теряют силу и амплитуду сокращения. Обычно похожие ощущения возникают на второй или третий день после тренировки.
До недавнего времени считалось, что причина вышеназванной боли после train заключается в том, что мышечная и соединительная ткани повреждаются и воспаляются. Новые исследования указывают на травматизацию нервных окончаний мышечных веретëн. Возможно, боли возникают по одновременно двум названным причинам.
Повреждения требуют времени и ресурсов для восстановления. Это замедляет гипертрофию, мешает полноценно тренировать повреждённую мышцу.
Вывод: не стоит бояться боли после тренировки, но также и не нужно гнаться за неприятными ощущениями. Выбирайте занятия такой нагрузки, которую вы легко или средне переносите. Тренироваться тяжело, но 1-2 раза в неделю хуже, чем тренироваться средне, но 3-4 раза в неделю. Мы говорим о здоровом подходе для жизни, а не профессиональном.
Хотите узнать о фитнесе больше? Ждём вас в нашем фитнес клубе Спорт Хаус. Выберите своего тренера здесь же на сайте в одноимённой вкладке и сообщите об этом менеджеру по телефону (863) 3221117 . Наш, а теперь уже и ваш тренер, пригласит вас в удобное для вас время. Помните, что заниматься спортом / фитнесом легко, если рядом тренер – профессионал. С ним интересно и эффективно.