Запомните главное, вакуум не укрепляет мышцы живота и тазового дна, но улучшает венозный возврат к сердцу и активирует работу парасимпатической нервной системы, что стимулирует кишечник.
Выполнять упражнение сразу после родов не стоит, хорошо дождаться, когда закончатся послеродовые выделения.
Кроме того, после родов у большинства женщин остаётся диастаз прямых мышц живота. Обычно он закрывается сам в течение 2 месяцев, если его не провоцировать большими физическими нагрузками. Ранние брюшные манипуляции, например вакуум, могут помешать самовосстановлению белой линии живота и усиливать диастаз, т.к. итак рыхлые соединительные ткани перерастягиваются при движении внутрь и становятся ещё более несостоятельными.
Конечно же у вакуума есть противопоказания:
1) все острые воспалительные процессы органов таза и брюшной полости;
2) новообразования в тазу и брюшной полости;
3) продолжительные запоры;
4) менструальный цикл 1-3 день;
5) камни в почках и желчном пузыре;
6) беременность;
7) диастаз и пупочная грыжа.
Вот такое непростое упражнение – вакуум. Если у вас нет противопоказаний к нему, обратитесь к персональному тренеру фитнес клуба Спорт хаус за точным объяснением техники выполнения. Но помните, что одно движение не может быть панацеей, лучше выполнять комплекс упражнений, который подходит именно вам.