Главная причина такого количества тренировок для обычного человека – это скорость восстановления организма после нагрузки. Восстановление – важный этап, без которого нет смысла заниматься спортом или фитнесом.
Итак, для восстановления крупных мышечных групп (бëдра, спина, ягодицы) требуется до 72 часов, для мелких ( руки, голени) – до 48 часов.
Если тренироваться без выходных, то результат будет неожиданный – вместо спортивного внешнего вида получится выгорание и нежелание тренироваться. Уточняем, что речь идёт об обычном человеке, который не занимается профессионально.
Ведь если произойдёт выгорание, то человеку не достичь классных результатов тренинга:
1) нейронная активизация мышечных волокон действует сразу после первых тренировок. Первые незаметные изменения в сторону наращивания мышечной массы и истончения жировой ткани начнут происходить через 2-4 недели, существенные – через 9 недель.
2) реальное увеличение силы мышц произойдет через 2 месяца, а увеличение объёма или изменение рельефа – через 5-6 месяцев.
3) для начала процесса увеличения митохондрий в мышцы ( необходимы для лучшего сжигания жира и выносливости) нужно не менее 6 недель кардиотренировок.
Отсюда следует, что красивая фигура – это время и терпение! В Спорт Хаус настолько интересно и комфортно, что время пролетает незаметно. Фитнес здесь профессиональный и разнообразный. А ещё доступный. Запишитесь на первую бесплатную тренировку у менеджеров по телефону 88633221117.