Разберём последний пункт – переоценка физической активности.
Большинство людей смутно представляет, сколько энергии на самом деле тратится на тренировке. Им кажется, что раз они устали, значит энергии потрачено много.
Участники переоценивали затраты ресурсов на беговой дорожке в 3‒4 раза. Когда калориметрия показывала потерю всего 200 ккал, они считали, что потеряли больше 800.
На силовых тренировках тоже тратится гораздо меньше энергии, чем многие думают. Точно подсчитать энергозатраты очень сложно, они зависят от многих нюансов.
Итак, зная все тонкости и подводные камни, при похудении следует ориентироваться на вес и объёмы тела. Если уменьшения не происходит, следует искать нарушение в любом из перечисленных пунктов. Что-то упущено из вашего внимания и поэтому мы так подробно обозначили все пункты.
Нужна помощь?
Звоните по телефону 88633221117. Тренеры в Спорт Хаус создают спортивные тела с нуля. Для этот есть укомплектованный тренажёрный зал, йога, пилатес и много авторских уроков.
Вы изменитесь в лучшую сторону, если фитнес станет частью вашей жизни.
Ждём на тренировке!