Начинать тренироваться всегда сложно. Тело не слушается и не хочет двигаться. Так работает принцип экономии энергии. Вот его объяснение.
4 недели без регулярной физической активности приводит к тому, что примерно 600 микроРНК исчезает. Это рибонуклеиновая кислота, которая несёт информацию от ДНК к рибосомам для синтеза необходимых белков. То есть организм просто «выключает» их синтез. Также и митохондрии резко снижают производительность. Они вырабатывают АТФ (основной источник энергии) ровно столько, сколько используется.
Хуже, если начинает образовываться фермент АТФ — синтаза. Это происходит в случае, если митохондрии по какой-то причине рассогласовались с клеткой и АТФ производится больше, чем нужно.
АТФ-синтаза работает «в обратную сторону»: забирает готовую АТФ и разбирает на составные части. Это умение организма держать гомеостаз (поддержка стабильности) внутри клетки.
Человек не может выспаться или запастись энергией впрок. Снижаются дыхательная ёмкость лёгких и максимальное потребление кислорода. Ухудшаются работа сердца и сосудов. Всё, что было натренировано, возвращается к 0.
Поэтому так сложно начинать тренироваться после длительного пропуска занятий.
Приглашаем в Спорт Хаус на низко интенсивные групповые направления, а также на индивидуальные спортивные занятия с тренером. Фитнес нужен каждому. Вы почувствуете себя лучше уже после первого посещения фитнес клуба Спорт Хаус.
88633221117.
Первая тренировка бесплатно.