Обычно диски или брусочки подкладывают под носочную или пяточную части стоп при нехватке гибкости в голеностопных суставах. Любители же фитнеса так якобы смещают нагрузку на заднюю или переднюю группу мышц нижней конечности. Но это заблуждение.
Все мускулы ног прекрасно работают, если подошвы стоп полностью касаются пола. Если же с дисками человек лучше чувствует свои мышцы, тогда правильнее будет тренировать тыльное и подошвенное сгибание голеностопного сустава. Чтобы потом не понадобились “костыли”в виде дисков или брусочков.
Если тыльного сгибания стопы недостаточно, то подкладывание дисков под носочную часть ещё сильнее ухудшит положение. Тогда во время приседаний нарушится биомеханика не только голеностопных, но и коленных, а также тазобедренных суставов, а следом и всего позвоночника.
Это касается не только приседаний, но и становой и румынской тяг. Приподнятая носовая часть стоп никак не оправдана, нагрузка никуда лучше не смещается. Хорошо, когда основания больших пальцев и мизинцев, а также пяточные кости плотно прилегают к полу. Это физиологично.
Аналогично и с подкладыванием дисков под пяточную часть. Здесь неестественно увеличивается подошвенное сгибание, а значит по – прежнему страдает вся биомеханика движения.
Хотите тренироваться эффективно и без “костылей”? Воспользуйтесь услугой “персональный тренер” в Спорт Хаус. Специалист погрузит в фитнес атмосферу и раскроет спортивные секреты. Занимайтесь не только в удовольствие, но и эффективно в Спорт Хаус. 88633221117 Первая тренировка в подарок.