Перевёрнутая поза – это любое положение тела, при котором голова находится ниже
таза. Позиции популярны в таких направлениях, как йога и пилатес.
В вертикальном положении опорно-двигательный аппарат постоянно испытывает силу гравитации. А в перевёрнутом положении всё меняется: грудобрюшная диафрагма и внутренние органы освобождаются от давления, запускается процесс притока крови к органам брюшной полости и мозгу.
Так, перевернутые позы улучшают кровообращение и доставку кислорода к мозгу, ускоряют лимфоотток, налаживают отток крови от нижних конечностей, что снижает риск варикозного расширения вен.
Если практиковать регулярно перевёрнутые позы, то снизится отёчность, улучшится дыхание и циркуляция крови, изменится к лучшему работа нервной системы.
Чтобы переворачиваться безопасно, необходимо подготовить тело. Это и происходит на групповых занятиях по йоге и пилатесу. Тренеры не только объясняют каждое движение, но и демонстрируют его, а также помогают выполнить. Такой фитнес может стать достойной заменой спорту, ведь первый безопасен, интересен и полезен.
В “Спорт-Хаусе” около 10 уроков пилатеса и йоги в неделю: утром, в обед и вечером. Выбирайте по вкусу занятие и тренера, оставайтесь здоровыми в своём прекрасном теле.