Упражнения для женской груди ничем не отличаются от упражнений для мужской груди. Правда вес отягощения, а также количество повторов и подходов у первых может быть меньше. Потому что сама по себе женская грудь – это в основном железистая и жировая ткани и количество мышечных волокон там существенно меньше.
Количество жира в женской груди может сильно различаться: у одних грудь состоит в основном из жира и поэтому она может сильно меняться в размерах при изменении веса тела; у других грудь содержит большой процент железистой ткани, поэтому эта зона серьёзно не меняется при похудении/наборе веса.
На тренировках напрягаются большая и малая грудные мышцы, которые расположены под молочной железой. На первые две training влияет очень сильно, чего нельзя сказать о последнем. Молочную железу невозможно накачать и видоизменить, разве что с помощью хирурга. Небольшая грудь может незначительно приподняться за счёт укрепления связок Купера ( это полосы соединительной ткани, которые поддерживают грудь сверху и снизу).
3-4 подхода в неделю хотя бы одного упражнения на грудь для женщины будет достаточно, чтобы поддержать эту зону в тонусе.
Посетите нашу групповую тренировку на верхнюю часть тела Upper Body. Если хотите прицельно поработать с грудными мышцами, то вам идеально подойдёт персональный тренер. Вы освоите не только тренажёрный зал, но и большое количество упражнений как с силовым оборудованием, так и с собственным весом.
Спорт Хаус Азов предлагает профессиональный фитнес. Посещайте наш фитнес клуб и создавайте спортивные фигуры своей мечты!
Ждём вас на пробной тренировке 88633221117.