Итак, продолжаем помогать себе пойти в тренажёрный зал после работы по пунктам:
4) Частые короткие перерывы на работе. Но не чтобы покурить, а изменить положение тела, просто подвигаться. Рекомендуется делать это каждые 45-60 минут. Кто много стоит, посидеть. И наоборот.
5) Дыхательные практики в обеденный перерыв. Желательно до приёма пищи. Какие делать упражнение, узнайте у наших персональных тренеров. Некоторые лайфхаки даются на групповых уроках направления Mind body ( умное тело): йога, пилатес, Lady class, пилатес beginners.
6) Приём витаминно-минеральных комплексов. Узнайте у врача, какие подходят именно вам.
7) Следование плану тренировок. Персональный тренер оценит ваше состояние тела и вы вместе поставите цели на ближайшие месяцы. Это упростит поход в тренажерный зал даже при минимальном количестве сил. А со временем регулярные занятия спортом / фитнесом станут привычкой. А привычка – сильная штука.
Обратите внимание на те пункты, которых нет в вашем графике. Помните, что всё гениальное просто. Обратитесь за помощью к вашим близким, а также к внимательным врачам и опытным тренерам. Последних найдëте в лучшем фитнес-клуба Азова – “Спорт-Хаусе”.
Захватывающий контент! Узнал много нового и полезного.
Хотелось бы, чтобы вы затронули еще ряд моментов этой
темы. В целом, отличная работа
– продолжайте в том же духе!