Всего 20 минут простой ходьбы существенно повышают активность головного мозга. Таковы выводы учёных после новых исследований взаимосвязи работы мозга и физической нагрузки.
Во время прогулки происходит феномен “оптического потока” – движение предметов в периферийном зрении. Это подавляет активность амигдалы – область мозга миндалевидной формы, которая контролирует такие эмоциональные реакции, как страх, гнев и обучение. Поэтому в процессе ходьбы снижается страх, тревога и улучшаются познавательные функции.
Также учёные обнаружили, что количество пройденных шагов напрямую связано с риском смерти. График показывает резкое снижение риска при достижении всего 8 тысяч шагов в день.
Еще факт – частота пульса в покое напрямую связана с продолжительностью жизни. И здесь не обязательно выполнять какие-то изматывающие кардио сессии. Простой и регулярной ходьбы достаточно.
Ходьба может быть как самостоятельной тренировкой, так и завершающей частью, а также стартом перед основной частью.
Спорт Хаус оборудован профессиональными беговыми дорожками, а также инерционной дорожкой. Последняя требует особых двигательных навыков и может послужить прогрессирующей нагрузкой после полного освоения обычных кардиотренажеров.
Персональный тренер научит технике ходьбы и познакомит с интервальным тренировками. Вам понравится ощущать себя физически выносливым и психически уравновешенным после обычной ходьбы. Запишитесь на пробное занятие у менеджеров клуба по номеру 88633221117. Спорт – это ваше, попробуйте несколько подходов. Первая тренировка в подарок.