Многие намеренно сжимают ягодицы в конце приседания или работы со штангой. Они уверены, что так “качают” ягодицы. Но это неверная стратегия.
Сжатие ягодиц:
1) подворачивает таз назад, что ведёт к проблемам с тазобедренными суставами и мышцами тазового дна.
2) блокирует движение крестца, перед которым находится толстый кишечник. В этом случае есть провокация запоров.
В итоге человек получает зажатый таз. Это можно заметить даже по походке: человек раскидывает ноги в стороны. Обычно это бывает у профессиональных спортсменов. Причина проста: задняя часть таза недостаточно эластична и находится в спазме. А это лишает бедро оптимального разгибания.
Сжатые ягодицы привычны для молодых мам. Для них также характерны вывалившийся живот и слабые ягодицы. Потом любая тренировка таким женщинам даётся с большим трудом, потому что им трудно качественно выполнять упражнения на низ тела.
Итак, откажитесь от вредной привычки сжимать ягодицы. Тренируйте мышцы таза грамотно, а лучше под контролем специалиста.
Ждём вас в лучшем спортзале Азова Спорт Хаус. Здесь вы найдете себе спорт и фитнес по душе. Выбирайте групповые тренировки или тренажёрный зал и создавайте фигуру мечты. Первая тренировка – бесплатно.