Итак, продолжим развенчивать мифы о фитнесе.
4) Ягодицы необходимо сжимать/прожимать во время приседания или другого упражнения.
К сожалению, это никак не влияет на гипертрофию или тонус мышцы, наоборот, способствует защемлению седалищного нерва.
5) Бег улучшает форму ягодиц.
Тоже мимо. На внешний вид и размер ягодиц будет влиять хорошая подвижность в тазобедренных суставах и мобильная грудная клетка.
6) Дыхательные практики – это пустая трата времени.
Отнюдь. Через дыхание можно сделать живот подтянутым, а также улучшить работу всего организма. Некоторые дыхательные упражнения практикуются на таких групповых занятиях, как йога и пилатес.
7) Нет боли – нет результата.
Это наш любимый миф. Тренировка не должны вызывать боль. По крайней мере каждая тренировка. Перенапряжение – больше враг, чем друг. Любая из целей: гипертрофия, снижение веса, тонус, восстановление после травм и операций, требует движения в удовольствие.
Признавайтесь, на какие мифы и вы поддавались? Что вас удивило больше всего? С чем не согласны?
Напоминаем, что лучший фитнес клуб Азова Спорт Хаус работает без перерыва и выходных. Вам доступны большой выбор силовых и кардиотренажеров, широкая сетка расписания групповых занятий, финская сауна и просторные душевые.