Провели исследование, где под частотой имели в виду количество тренировок в неделю на определённую мышечную группу или конкретное упражнение.
Есть предположение, что более частое обучение движению может увеличить силу мышц за счёт повышения эффективности работы нервной системы.
Две группы мужчин (всего 21 человек) с опытом силовых тренировок занимались 8 недель. Одни использовали сплит методику: 2 тренировки на верх в неделю и также на низ. Другие занимались 4 раза в неделю, включая сразу всё тело.
И до и после исследования всем участникам определяли одно повторный максимум в приседаниях и зиме лёжа.
Итоги вас удивят. Они будут во второй части.
А пока добро пожаловать в уютный, чистый и профессионально укомплектованный фитнес клуб Азова — Спорт Хаус. Тренажёрный зал, кардио зона, финская сауна, душевые, солярий и обилие групповых занятий в вашем распоряжении. Спортивные азовчане выбирают Спорт Хаус. 88633221117. Первая тренировка бесплатно.