Мы собрали несколько рекомендаций от спортивных кардиологов о том, как не навредить себе тренировками.

1.Обильно потеть хорошо, но…
Многие думают:»Потею значит отлично работаю». Так и есть, но на деле идёт стремительная потеря калия и магния. Они критично важны для ритма сердца. Отсюда непонятная аритмия или судороги после тренировки. Пот — это сигнал срочно восполнить электролиты.
2.Отдыхать после подхода нужно, но…
Резкая остановка после силового подхода или бега максимально губительна. Например, сойти с беговой дорожки, где бежали и сразу сесть; приседать со штангой с большим весом и после сразу сесть. И так далее. Сердце продолжает работать в боевом режиме , если в этот момент резко сесть, то основной ударный объëм из сердца принимают на себя крупные сосуды, которые ещё не успели адаптироваться. Поэтому лучший вариант — пройтись после подхода.
Учитывайте эти рекомендации во время тренировки. Продолжим во второй части. А пока ждём вас в Спорт Хаус. Предлагаем качественный фитнес: тренажёрный зал с тренажерами от мировых брендов, групповые занятия (йога, аэробика, растяжка, силовые), кроссфит — и кардиозоны, финская сауна, душевые, солярий.
88633221117.

Первая тренировка бесплатно.