Первые 3 пункта мы разобрали в первой части. Далее разберём ещё 3.
4. Восстанавливаться.
Это значит, что необходимо делать перерывы между тренировками. Силовые каждый день – плохая идея. Хорошо такие занятия чередовать с пилатесом, йогой, растяжкой, быстрой ходьбой, бегом, ездой на велосипеде и т.д.
5. Учитывать старые травмы.
При проблемах с коленями глупо активно прыгать, приседать с тяжёлыми гантелями и выполнять другие упражнения, которые перегружают коленные суставы. И так стоит учитывать все старые травмы. Если не хватает знаний, как тренироваться бережно, стоит обратиться к персональному тренеру. Именно о нём и пойдёт речь в последнем пункте.
6. Найти возможность заниматься индивидуально с тренером.
Особенно первое время не пожалейте денег
на услуги персонального тренера.
Высококвалифицированный профессионал
в итоге всё равно сэкономит ваши деньги,
ведь вам впоследствии не придётся обращаться к врачам. Со временем можно заниматься спортом или фитнесом самостоятельно и лишь изредка обращаться к помощи профи. Но тогда вы уже будет понимать и владеть техникой базовых упражнений, что будет сохранять ваше здоровье на должном уровне.
Не пренебрегайте описанными правилами. Они могут казаться банальными и давно знакомыми, но помните, всё гениальное – просто.