В предыдущем посте мы рассказали три основных причины появления отечности. Есть ещё одна, с которой многие сталкиваются.
4) Обилие высокоуглеводной пищи также способствует отечности. Возглавляют список фрукты, так доступные летом. Содержащиеся в них фруктоза и глюкоза приводят к задержке воды. Решение – контролировать потребление фруктов или фруктовых смузи, мороженого, молочных коктейлей. Хорошо есть овощные салаты, заправленные лимонным соком и корнеплоды, которые хорошо насыщают и содержат большое количество минералов.
Абсолютное большинство людей начинают тренироваться летом на улице. Это не плохо, но стоит помнить, что нужно контролировать время пребывания на солнце. Тренировки под открытым небом особенно опасны с 11 до 17 часов, когда активны вредные ультрафиолетовые лучи. Но и до 11, а также после 17 часов на улице довольно душно для занятий спортом и фитнесом. Решение – go training в фитнес – клуб, где соблюдается рекомендованная СанПином температура в помещении, как например в “Спорт – Хаусе”. Мощные кондиционеры на каждом этаже обеспечат приятную прохладу, а значит и комфорт для занятий. Кроме того, в шаговой доступности бесплатный и удобный туалет, что немаловажно при большом потреблении воды.
Тренируйтесь вместе с нами и становитесь лучше уже этим летом! Всем сухой массы!