Вышла новая работа, которая будет интересна всем, кто любит спорт и фитнес также, как и коллектив Спорт Хаус. В труде опубликовали в цифрах, чем и как часто заниматься для лечения и профилактики депрессии.
Сначала представим список упражнений для лечения депрессии. Чем выше процент, тем эффективнее вариант.
1) упражнения с отягощениями ( 94,9%).
2) аэробные упражнения ( 75,1%).
3) смешанные упражнения ( 43,8%).
4) упражнения Mind Body ( в переводе “умное тело”, сюда относят такие направления, как пилатес, йога и смежные с ними (36, 2%).
И есть другой список: для профилактики депрессии у людей, которые не страдают депрессией:
1) упражнения с отягощениями (90, 3%).
2) смешанные упражнения (81, 6%).
3) аэробные упражнения (45, 5%).
4) упражнения Mind Body (32,6%).
Так, упражнения с отягощениями оказали лучшее комплексное влияние, как на лечение, так и на профилактику депрессии.
Учёные также обнаружили, что наилучший эффект для лечения и профилактики депрессии даёт такое предписание:
1) упражнения с отягощениями
2) выполняемые 3-4 раза в неделю
3) продолжительностью 30-60 минут
4) на протяжении более 6 недель
Данная информация не отменяет необходимости обращения к врачу. Однако даёт направление, надежду и еще один инструмент.
Напоминаем, что первая тренировка в лучшем фитнес-клуба Азова Спорт Хаус абсолютно бесплатна. Ждëм вашего звонка для согласования даты и времени тренировки 88633221117.