Всё ещё считаете, что бег лучше всего для похудения, а силовые только для “качков”? Тогда следующее исследование вас заинтересует.
222 человека разделили на 3 группы: 1) диета, 2) диета + бег, 3) диета + тренажёрный зал. В результате жира ушло: 1) 5,5% , 2)9 %, 3)10,1%.
Разница между двумя последними группами небольшая, только у бегунов помимо жира ушли и мышцы, а у “качков” мускулов, наоборот, слегка прибавилось.
В другом похожем эксперименте участвовало 249 человек. Распределение было по таким же принципам. В итоге:
На диете потеряли 4,8 кг.жира и 1 кг.мышц.
Бегуны избавились от 6.8 кг.жира и 1,6 кг.мышц.
У “качков” ушло 7.8 кг.жира и всего 0,8 кг.мышц.
И самое интересное – кому и насколько удалось сохранить результат. Все группы потеряли 7-8 кг.после самих тренировок, правда через 3 года группа бегунов вернула весь свой вес ещё и с добавкой. “Качки” сохранили результат.
Хочешь также? Добро пожаловать в лучший фитнес клуб Азова Спорт Хаус.
Самые спортивные занятия здесь: и силовые, и аэробные, и направления “умное тело”.
Вы полюбите спорт, если заниматься им в Спорт Хаус.
Запишитесь на пробное занятие по номеру 88633221117. Обязательно посетите силовой training. Проверьте свои мышцы в деле. Первая тренировка в подарок.