Бывает, что после занятий на коврике появляется дискомфорт в копчике и крестце. Это может проявиться не сразу, а спустя несколько часов после тренировки. Причиной могут быть воспалительные процессы и патологии, при которых вообще лучше исключить некоторые упражнения на коврике.
Но мы сейчас о другом. В положении лёжа на спине дискомфорт может приносить худоба, особенности костей таза, недостаток мягкий тканей (читай, ягодичных) и лишний вес. Всё это очень специфично воздействует на таз и крестец в положении лёжа на спине.
Таз и крестец должны двигаться. У обычных людей часть давления принимают на себя ягодицы. При этом сохраняется относительная подвижность в этой зоне.
В случае худобы, нехватки ягодичных тканей, сломанного копчика создаётся избыточное давление на кости, что ограничивает здоровое движение и раздражает нервную систему. Иногда дискомфорт возникает в положении лёжа на спине и при лишнем весе. В этом случае вес продавливает и таз, и коврик, создавая напряжение и ограничение.
Решение: заниматься на ковриках высотой от 1,5 до 3 см. В особенных случаях (сломан копчик, выпуклый крестец) нужно дополнительно подкладывать под таз полотенце.
В нашем клубе в зале групповых занятий есть коврики на любой запрос. Отправляясь на такие занятия, как йога, пилатес, растяжка, выбирайте комфортную для себя поверхность. Фитнес и спорт подходит всем, главное найти своё направление и своего тренера.
Ищи в Спорт Хаус и точно найдешь.