Ухудшение основных параметров работы мышц начинается после 40 лет. Но этот процесс может перенестись на более позднее время, если человек правильно и регулярно тренируется.
Старение — это всегда уменьшение и ухудшение функции скелетных мышц. Напомним, что мускулы состоят из волокон разных типов: 1, 2А и 2 В. Волокна различаются метаболизмом. 1 тип — медленные, с их помощью человек выполняет аэробные нагрузки. 2 тип — быстрые, а это силовые.
Размер и сократительная функция медленных волокон хорошо сохраняется с возрастом, чего нельзя сказать о быстрых. А ведь именно последние считаются основным механизмом возрастной потери выходной мощности мышц.
Чтобы сохранить размер и функции быстрых волокон с возрастом нужны регулярные силовые тренировки. Обязательно в train должны быть такие пункты:
1) Интенсивные краткосрочные взрывные движения ( например,выпрыгивания) .
2) Важна работа с мышцами всего тела.
3) Нагрузки должны быть с прогрессией.

Йога, тренажёрный зал, пилатес, кроссфит — всё может быть в тренировочной программе. Обратитесь к персональному тренеру Спорт — Хаус, чтобы специалист составил фитнес — план под ваши цели. Остановите старение в Спорт-Хаус Азов.