Во время ходьбы активируется до 20% мышечных волокон ягодичных мышц. Каблуки же укорачивают шаг, тогда ягодичные почти перестают работать. От этого перегружаются напрягатели широкой фасции бедра и увеличивается динамический вальгус. Это когда колени заваливаются внутрь.
Короткий шаг также ограничивает разгибание бедра, что приводит к неполноценной работе его передней поверхности.
Ещё каблуки способствуют укорочению икроножных и камбаловидных мышц, а также увеличению лордоза.
Всё вместе приводит к болям в спине и коленях. Тогда не поможет оздоровительная гимнастика в ускоренном темпе. Здесь нужны грамотные врач и тренер.
Однако можно сделать первый шаг помощи самому себе – это носить каблуки не каждый день, а как можно реже, по случаю. И конечно регулярно тренироваться.
На тренировках же уделять внимание всему телу и не впадать в крайности: больше спины, больше ног, больше пресса. Всё тело нуждается в фитнес-внимании, а потому хорошо подбирать комплекс упражнений для мышц всего тела.