Йога эффективна для облегчения боли у пациентов с остеоартритом коленного сустава. Таковы результаты недавнего исследования.
Учёные изучили более 100 человек с остеоартритом коленного сустава с умеренной болью. Участникам было от 40 лет и старше.
В течение 3-х месяцев у испытуемых были либо силовые упражнения, либо йога. Затем занятия продолжились ещё в течение 3 — х месяцев, но упражнения уже выполнялись дома.
В итоге, йога продемонстрировала дополнительные преимущества по сравнению с силовыми упражнениями:
1) уменьшение скованности,
2) снижение боли,
3) лучшую приверженность программе упражнений.
Также йога показалась немного более полезной для симптомов депрессии.
Исследователи предполагают: если силовые упражнения направлены на улучшение стабильности суставов и снижение механического стресса, то йога может уменьшать боль за счёт повышения гибкости и сокращения стресса.
Важно то, что специалисты не утверждают, что йога полностью заменяет силовые тренировки. Скорее, как дополнительный вариант упражнений, который успешно помогает справляться с болью в коленных суставах.
В Спорт Хаус регулярно проводится йога. Изучите расписание на нашем сайте sportazov.ru. Также приглашаем посетить пилатес и разнообразные силовые занятия. Исполните свои спортивные мечты в Спорт Хаус.
Запишитесь на пробное занятие по номеру 88633221117

Первая тренировка бесплатно.