Попробуем разобраться, почему.
1) Думаете, что выкладываетесь на полную силу. На самом деле, жалеете себя. Если выбранный вес можете осилить более 12 повторений, пора взять отягощение потяжелее.
2) Меняете комплекс упражнений каждую неделю, потому что скучно. Для роста мышц важно тренироваться длительное время по одной программе, чтобы был прогресс в весах, повторениях и подходах. Если менять комплекс упражнений очень часто, все силы будут тратиться на привыкание к этим упражнениям.
3) Слишком часто тренируетесь. Поэтому не успеваете восстанавливаться. В этом случае организм включает режим выживания и о прогрессе не может быть и речи.
4) Вы до сих пор не разобрались, сколько вам надо есть калорий и сколько вы едите на самом деле. Поэтому прогресс сложно спрогнозировать. Не понятно, на каком этапе вы находитесь – на наборе, на поддержании или дефиците.
Если к вам относится хотя бы 1 пункт, советуем воспользоваться услугами персонального тренера. Вместе с профессионалом достичь нужного результата проще и быстрее. Возможно, тренер укажет на другие ошибки.
Спорт Хаус Азов – лучшее место для создания красивого и здорового тела. Вам понравится наш фитнес, потому что у нас собраны лучшие профессионалы города. Первая тренировка в подарок. 88633221117.