Существует такое заблуждение, что только после 40 минут кардио включается режим “жиросжигания”. Суть этой мысли в том, что сначала истощается мышечный гликоген, только потом организм принимается за окисление жира. Но правда в том, что мышцы всегда работают в смешанном режиме. То есть используются как углеводы, так и жиры. Источник энергии для кардио организм выбирает сам в зависимости от скорости движения.
У человека есть разные типы мышечных волокон. Окислительные используются мышцами во время нагрузок средней интенсивности ( ходьба, пилатес, йога). В основном работают на жирах.
Промежуточные мышечные волокна подключаются при нагрузках средней интенсивности ( бег в умеренном темпе). Работа строится на 50% от жиров, на 50% от углеводов.
Последними подключаются гликолитические мышечные волокна. В основном работают на углеводах.
Все данные получены из исследований.
В следующем посте сравним высокоинтенсивные тренировки и среднеинтенсивное кардио.
А пока запишитесь в самый большой фитнес клуб Азова Спорт Хаус.
Здесь вы получите качественные спортивные занятия, в результате которых тело приобретёт привлекательную форму, а мозг – долгожданный отдых.
Подарите себе фитнес и останетесь довольны.
Первая тренировка в подарок. Звоните 88633221117