Если вы почувствовали боль и небольшое ограничение движения, необходимо:
1.Сразу прекратить физическую активность. Минимум на 2-3 дня. Это вовсе не означает, что нужно лежать. Но лучше убрать утреннюю гимнастику, растяжку и тренажёрный зал. Рекомендуется сохранять домашнюю активность – лёгкий повседневный труд и по возможности прогулки.
2.Не бежать к турнику повисеть. Огромное заблуждение считать, что висы “вытягивают” позвоночник. Нет, не вытягивают, наоборот, спазм может возрасти.
3.Допустимо использовать безрецептурные обезболивающие средства, но не дольше 3 дней подряд.
4.Ложитесь спать максимально удобно обложившись подушками. Обнимите одну рукой, а на вторую положите согнутую ногу. Главное, чтобы поза облегчала симптомы. Постарайтесь хорошо выспаться, возможно, с успокоительными (если принимаете и знаете, какие вам нужны).
А вот что делать на следующий день после обострения, расскажем в следующей части.
Мы желаем вам здоровья и ждём в Спорт Хаус 364 дня в году. Если фитнес в Азове, то на Севастопольской 111. 88633221117. Первая тренировка в подарок.