Мышцы – это мощный инструмент для долголетия и метаболического здоровья. Уже примерно с 30 лет человек теряет мышечную массу со скоростью 3-8% в десятилетие. Учитывая, как сложно нарастить мускулатуру, это много.
У женщин в период перименопаузы гормональные сдвиги ускоряют процесс потери мышечной массы. Тогда поддержание веса, регулирование сахара в крови и системное воспаление в организме контролировать становится сложнее.
Поддержание мышечной массы необходимо для:
1) долголетия и здорового старения. Мышцы защищают кости от хрупкости, тело – от падений, поддерживают подвижность и сохраняют мобильность, которая обычно существенно снижается с возрастом.
2) поддержания здорового веса. Мышцы – это двигатель метаболизма. Они сжигают больше калорий в состоянии покоя, отчасти предотвращают набор жира, а также стабилизируют уровень сахара в крови.
Это далеко не все плюсы. Продолжим во второй части.
А пока предлагаем сделать первый шаг навстречу своему здоровью и всерьёз заняться состоянием мышц. В Спорт Хаус найдëте подходящие для вас тренировки. В расписании групповых программ есть как совсем простые занятия для начинающих, так и для среднего уровня подготовки, а также для продвинутых пользователей. Выбирай фитнес по силам и мышцы отблагодарят через здоровье всего организма. Запишись на спорт в самый крупный фитнес клуб Азова по телефону 88633221117. Первая тренировка в подарок.