Почти все травмы при движении вызваны тем, что ткани получили нагрузку, к которой они не были готовы. Выходить из зоны комфорта в зону развития надо, но не с разбега. Адаптироваться к нагрузке должны не только мышцы, но суставы, связки и всё, что между ними, включая сосудистые и нервные каналы.
Сила в руках соответствует вашим привычным занятиям. Если раньше нагрузок не было, тело строило себя с учётом другой работы, поэтому руки кажутся слабыми.
Когда вы не используете пальцы, то не используете и мышцы ниже локтя. Вес тела должен доставаться всей ладони и для этого надо включать каждый палец. Об этом проговаривает тренер на таких уроках, как йога и пилатес. Если не будет опоры в пальцы, то человек начнёт сильно упираться в запястье, под которым проходят каналы, которые содержат нервы и важные сосуды.
Итак:
- Занимайтесь регулярно, ведь адаптации в теле – это результат регулярной работы, а не фанатичной.
- Давайте рукам восстановиться. Скорость увеличения нагрузки должна соответствовать скорости адаптации тела. Тогда всё будет возможно.
- Опираясь на руки, давите и пальцами в пол.
- Можно временно исключить опору на ладони опорой в локти.
Тренировка под контролем специалиста – лучшее, что может быть в фитнес-клубе. Спорт Хаус собрал квалифицированных тренеров и вы можете выбрать своего. Узнайте больше фишек, занимаясь с персональным тренером. Запишитесь на пробную тренировку по телефону 88633221117.