Любая тренировка способствует утолщению гиалинового хряща, потому что во время занятия спортом происходит питание суставов.
Наоборот, при малоподвижном образе жизни происходит дегенеративное изменение хрящевой ткани. Она становится обезвоженной, рыхлой, не прочной. Хрящи в позвоночнике теряют влагу и упругость, перестают выполнять амортизирующую функцию. Тогда позвонки сближаются, спинномозговые нервы могут сдавливаться, развивается остеохондроз, появляется риск появления грыж.
Лёгкий бег или ходьба – это динамическая осевая нагрузка. А это лучший способ питания межпозвоночных дисков. К ударным нагрузкам относятся степ, аэробика, тай-бо. Все занятия есть в нашем фитнес клубе.
Другие виды физической нагрузки такого эффекта не дадут именно в отношении позвоночника. Кроме того, ударная нагрузка питает кости, делая их прочными. А это профилактика остеопороза.
Теперь вы знаете, какие упражнения и занятия в целом способствуют улучшению состояния позвоночника.