Физические упражнения способны снизить артериальное давление. Такой вывод сделали учёные после изучения большого количества рандомизированных контролируемых испытаний. Именно такие признаны самыми объективными. Исследования проводились с 1990 по 2023 годы.
Все физические нагрузки достоверно снижали систолическое и диастолическое артериальное давление по сравнению с отсутствием физических нагрузок. Не было выявлено различий в величине снижения давления между типами упражнений. Однако наиболее приоритетным стал изометрический режим нагрузки. Если объяснить простыми словами, это когда мышцы испытывают статическое напряжение (например, приседание «Стульчик»с опорой о стену или планка).
Также выявили, что во время выполнения упражнений крайне важно непрерывно дышать и не задерживать дыхание. Так как это способствует повышению артериального давления.
Проконсультируйтесь с лечащим врачом и начинайте тренироваться в комфортном фитнес клубе Спорт Хаус. Не обязательно ставить перед собой по-настоящему спортивные задачи, чтобы быть здоровым. Фитнес режима вполне достаточно. 88633221117. Ждём на занятиях. Первая тренировка в подарок.